众所周知，皮肤的含水量对于皮肤状态的维持很重要，所以我们平时可以多喝水，多吃水分含量高的水果。
TOP1：西瓜94%
西瓜堪称“盛夏之王”，清爽解渴，味道甘味多汁，是盛夏的佳果，西瓜除不含脂肪和胆固醇外，含有大量葡萄糖、苹果酸、果糖、蛋白氨基酸、番茄素及丰富的维生素C等物质，是一种富有很高的营养、纯净、食用安全的水果。
TOP2：草莓92%
草莓所含的苹果酸、柠檬酸、维生素B1、维生素B2，以及胡萝卜素、钙、磷、铁的含量也比苹果、梨、葡萄高3-4倍。可缓解夜盲症，明目养肝，可促进胃肠道的蠕动，促进胃肠道内的食物消化，改善便秘等。
TOP3：葡萄柚91%
葡萄柚 含有丰富的营养成分，是集预防疾病及保健与美容于一身的水果。其果肉柔嫩，多汁爽口，略有香气，味偏酸、带苦味及麻舌味。其果汁略有苦味，但口感舒适，全世界的葡萄柚约有一半被加工成果汁。
TOP4：哈密瓜90%
在哈密瓜鲜瓜肉中，维生素的含量比西瓜多4-7倍，比苹果高6倍，比杏子也高1.3倍。这些成分，有利于人的心脏和肝脏工作以及肠道系统的活动，促进内分泌和造血机能，加强消化过程。
TOP5：桃子88%
桃子素有“寿桃”和“仙桃”的美称，因其肉质鲜美，又被称为“天下第一果”。桃肉含蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1以及有机酸、糖分和挥发油。
TOP6：菠萝87%
菠萝有清热解暑、生津止渴、利小便的功效，可用于伤暑、身热烦渴、腹中痞闷、消化不良、小便不利、头昏眼花等。而且在果汁中，还含有一种跟胃液相类似的酵素，可以分解蛋白，帮助消化。
TOP7：橘子87%
柑橘果实具有的药用价值，自古以来，橘络、枳壳、枳实、青皮、陈皮就是传统的中药材，在中药临床上广泛应用。现代药理研究认为：橘皮中的胡萝卜素，维生素C比果肉含量高。
TOP8：杏86%
杏是重要经济果树树种，是常见的水果之一，营养极为丰富，内含较多的糖、蛋白质以及钙、磷等矿物质，另含维生素A原、维生素C和B族维生素等。有降气止咳平喘，润肠通便的功效。
TOP9：李子85%
李子中含多种微量元素，可强化肝脏和肾脏功能并净血，能促进胃酸和消化酶的分泌，有增加肠胃蠕动作用，可以用于便秘，同时还多有止咳祛痰的作用。
TOP10：苹果84%
苹果中富含丰富的维他命，在所有含维他命C的水果中，苹果的含量是很高的，维他命C可以有效地抑制皮肤黑色素的形成，帮助消除皮肤色斑，增加血红素，延缓皮肤衰老。返回搜狐，查看更多