为什么要练肩呢？直角肩也是超模的必修课，因为如果上斜方肌过厚，就会显得颈部坡度过缓，造成头大肩膀厚的形态。
肩部的练习对我们来说是不可缺少的，它不仅能保持肩颈的健康，还能保持年轻。女生拥有了直角肩，体态和气质立马就上来了，脖子从视觉上看也会变得更修长，会给人精神抖擞的状态。
日常出去玩的时候我们需要挑选服饰，总是要顾虑很多，这件衣服能不能肩膀能不能撑起来，拥有直角肩完全不需要担心这担心那，不管一字肩还是无袖的衣服都能轻松驾驭，效果十分好看。
反之如果你是圆肩溜肩、骨架宽厚会显得上半身很壮，不仅穿什么都不好看，身材也像极了大妈。
肩膀厚或是脖子前倾等问题，是我们工作伏案还有经常低头导致的，久而久之，肩颈处肌肉容易变得僵硬，出现虎背熊腰。也有很多肩宽的姐妹担心肩越练越宽怎么办？相反的肩宽不容易溜肩想要练出直角肩更简单，练肩还可以让锁骨变得更好看。
那么今天小编就给大家带来直角肩、缓解肩颈疼痛的瑜伽体式，你可以想象一下，在寒冷的冬季，就算穿着卫衣外套也完全不显得臃肿的样子。
动作1
跪立在瑜伽垫上，右手向上屈右手肘，左手向上包住，将右手肘向内收，后脑勺向后推。肋骨不要凸出收回去，保持1-2分钟。
接上个动作，十指交扣掌心向上。让你的右手臂血液回流，右侧腋窝充分展开，保持自然呼吸。吸气手臂向上送，掌心向天空方向延展，呼气双手臂向后侧，大臂内侧连双耳微微低头向下看，保持1-2分钟。
动作2
盘坐在瑜伽垫上，手臂伸直向外侧打开，避免耸肩肩膀下沉，开始由前向后画圆圈，幅度不要做大，做5圈。反方向练习，重复动作。
动作3
盘坐在瑜伽垫上，双手臂向内夹尽量去贴靠在肋骨两侧，握个拳头。然后从前方开始平行地向外打开。肩膀打开过程中，你的胸腔向前推的同时，肩膀和大臂是一个外旋的过程。做5次。
动作4
四角跪立在瑜伽垫上，双手体前撑地。将我们的手臂向前伸展，慢慢呼气，屈手肘身体向前倾送，胸腔去寻找手臂的方向。吸气身体向上直立，呼气向下。练习3组x10个。
动作5
首先身体往后趴在瑜伽垫上，来到狮身人面时，大臂和垫子是垂直的，拉长你的腹部，慢慢把你腹部放下来，手往两边打开，手往前伸。找到垫子两边放置的瑜伽砖，手压住砖块。当手压住砖块，你会感觉背部在发力。找到背部发力的感觉，顺着脊柱的曲线把头抬起来。
结束语
如今，直角肩是一个的代名词，还是好身材的象征。这些瑜伽体式坚持练，背越来越薄了，轻松拥有少女肩，衣服怎么穿都好看，别再光看不练，赶紧动起来吧！